جرب و إستبدل

أحببت أن أضيف إلى مذكراتي،  بعض الأشياء التي جربتها، و قرأتها من خلال بعض المجلات التي إستفدت منها كثيرا، و منذ أسبوع بدأت أعيد نظامي القديم لأني " خبصت في الأكل  و زاد وزني " فقررت أن أنزل بوست خفيف أضع فيه بعض الصور .. ! ! 

ملاحظة قبل قراءة الموضوع
إن هذا الموضوع ليس دعاية لأي شركة، أو ذم أي شركة و إنما لتوضيح الصورة فقط ..

إن كنت من محبي المشروبات الغازية، فإبتعد عن هذه المشروبات ..

وإستمتع بالمياه الغازية 

المشروبات الغازية تحتوي على نسبة كبيرة من السكر و حتى إن كان على العلبة 1 كلوري، بينما المياه الغازية لا تحتوي على السكر كما هو الحال مع المشروبات الغازية، حيث أن المياة الغازية تعتبر أقرب بكثير إلى المياه العادية ..

 الفرق بين المياه الغازية و الماء

بكل بساطة إستبدل المشروبات الغازية و إستمتع بمياه النبع الغازية

هل تعلم أن كل كيس من الشيبس عندما تأكله كأنك تشرب زجاجة من الزيت؟؟

و إن كنت من محبي الشيبس ف لا داعي من توديعه، فإترك هذه الأنواع 

و جرب هذا النوع 

كلاهما يحتوي على نسبة دهون عالية، و لكن الثاني أخف من ناحية الدهون و نسبة السعرات الحرارية أقل، فالأول قد يحتوي على 500 سعرة حرارية أو أكثر أما الثاني فقد يحتوي على 90 إلى 150 سعرة حرارية 

و لكن لا مانع من تجربته، قرمش مرتين في الإسبوع 

كلنا نحب تناول الكعك وقت العصر مع كوب من القهوة أو فنجان من القهوة العربية ..

و لذلك إذا كنت من محبي Chocolate muffin 

إستبدلها ب  blueberry muffin 

حيث أنها دائما ما تكون أقل في السعرات الحرارية  و دائما ما ينصح بها وقت الرجيم 

معلومة عن البلوبيريز قرأتها في إحدى المجلات، إذا كنت تريد إدخال بطنك و شده، فإن هذا النوع من التوت يساعد على ذلك و الطريقة هي قبل القيام بأي نوع من الرياضة كل ما يقارب فنجان من القهوة من هذا التوت و ستلاحظ النتيجة بعد مدة فهو يساهم في إدخال و شد البطن، و أنا عن تجربه لاحظت .. 

يتبع ..